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Autore: Johnleepower
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Tempo: 11:52:18 | 1 anno fa

Qual è il riempimento panino sano?

Avete voglia di un panino sano, ma cosa ti piace condimenti sul vostro pane? In questo articolo ci concentriamo su panini ripieni sani. Si sa che cosa è sano per ottenere il pane e poi si sa subito come prendersi più cura di voi stessi!

Pesci sul vostro panino

Ovunque nelle riviste possibile leggere ciò che è sano da fare sul corso panino è una differenza di gusto è anche importante. Se vi piace il pesce, allora si può anche prendere in considerazione anche questo condimenti come sani. Se si pesca nel panino mette si sa per certo che hai mangiato gli acidi grassi omega 3, questi acidi grassi sono molto importanti per la salute. Si prevede che si mette il pesce fresco su panini come otturazioni e nessuna insalata di pesce. Le specie più evidenti che si possono mettere su panini sono il salmone, il tonno e lo sgombro.

Carni

Carne magra può anche essere messo su panini con carni magre si mangia basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico, vitamine e minerali. Come carne magra, è possibile utilizzare manzo affumicato, petto di tacchino, petto di pollo e arrosto di manzo. Stai allora si può anche appassionato di prosciutto crudo messo in sicurezza su panini, è vero che se si mangia il prosciutto di quanto si mangia senza additivi. Se si vuole fare sul vostro polpettone, allora avete bisogno di guardare la quantità di grassi saturi che sono presenti nelle carni. Vale a dire il vostro corpo non ha bisogno di grassi saturi. Si può solo garantire che si arriva e può quindi aumentare i livelli di colesterolo. Carni magre sono quindi migliore. In carne magra si può pensare di manzo affumicato, carne di maiale, prosciutto, arrosto di manzo, pollo, prosciutto e fegato bolliti, per esempio. Ci sono anche alcune carni più grassa. Questi sono tutti i tipi di salsicce, fegato, formaggio, carne in scatola, salumi, Berliner, salsiccia e salsiccia spalmabile come taglio.

Uovo su pane

Quasi tutti nei Paesi Bassi mai mangiare un uovo, un uovo sodo è ideale da utilizzare come uno spread. Se si dispone di un uovo sodo sulla fetta di pane laici che mangiare un prodotto che preoccupa molti aminoacidi. Potrebbe anche essere solo un uovo fritto come ingredienti sul panino, ma non si deve usare troppo il burro. Formaggio sul panino è possibile, ma è di solito un po 'di grasso, se si vuole fare il formaggio panini per favore almeno sfiorano formaggio. Formaggio contiene proteine ​​e proteine ​​del latte, il formaggio è solo sano se si mangia di tanto in tanto. È possibile formaggio preferibilmente basso contenuto di grassi, ad esempio, prendere 20 più il formaggio è qui poco grassi insaturi. È possibile anche occasionalmente lubrificare crema di formaggio grasso sul tuo panino.

Creme dolci da spalmare

Volete qualcosa dolce sul vostro panino e si desidera mantenere l'ancora in buona salute, allora si può optare per la mela. Poiché c'è succo di barbabietola mela aggiunto ad esso è ricco di ferro. Si dovrebbe guardare bene a mela che c'è zuccheri non molto aggiunti. Pertanto, si può sempre e solo prendere il meglio burro di mele con il 100 per cento proprie zuccheri. Un altro dolcezza per il vostro panino è prosciutto, si dovrebbe prendere marmellata fatta dalla nostra frutta. Essa può essere per tipo o formare quanti vitamine ci sono nelle marmellate, è possibile ma non sono stati aggiunti i migliori zuccheri alimentari marmellata. Degli spread dolci è molto zucchero. Ciò significa che è possibile arrivare e può assicurarsi di avere tutte le voglie giorno per i dolci. Fate attenzione a ciò che si mangia e mangia con moderazione. Si potrebbe distinguere tre tipi, poco zucchero relativamente molto più zucchero e più zucchero e grassi saturi.

Formaggio come uno spread

Il formaggio è alto contenuto di calorie e di conseguenza molte persone direi che non è sano come uno spread. Ma formaggio contiene anche un sacco di calcio, ad alto contenuto di vitamina B12 e B2. Si dovrebbe quindi regolarmente può mangiare il formaggio, ma questo non estendere troppo e scegliere il formaggio 20+ o 30+.

Prodotti sani su panini

È possibile per te stesso ancora più sani prodotti per venire su panini, ma quello che non si dovrebbe fare in ogni caso è il cibo marmellata con zuccheri aggiunti. Si potrebbe anche optare per il miele sul vostro panino, che si può o dovrebbe scegliere miele biologico. È possibile ogni giorno per scegliere quello che ti piace fare durante il tuo panino, c'è abbastanza varietà di condimenti anche condimenti sani. Ad esempio, è sano di avere di tanto in tanto qualche aringa, salmone, tonno o lo sgombro mangiano. Un uovo bollito, avocado, una frittata con verdure o carne, pomodori, cetrioli e lattuga sul panino, è tutto molto sano. Un wurstel, un hamburger o un hot dog è meno sano di mangiare il pane. Ciò non significa che si dovrebbe mangiare, ma mangiare con moderazione.

Ciò che si sceglie come ingredienti?

Perché ci sono tanti tipi differenti di spread, a volte può essere difficile fare una scelta.

  • Se si sceglie il burro di arachidi, si riceverà circa 640-700 calorie per 100 grammi. Sono circa 100 calorie in un sandwich. Esso contiene molte sostanze nutrienti essenziali come i buoni grassi, fibre, vitamine, minerali, proteine ​​e Coenzima Q10.
  • Pesci sul vostro pane è sano. Ci sono cioè un sacco di acidi grassi omega 3 nel pesce, che sono molto importanti per la nostra salute. Ma è meglio non prendere insalata di pesce in una ciotola a causa delle aggiunte.
  • La carne magra è sana perché contiene relativamente povera di grassi saturi e ricca di proteine, vitamine, minerali e oligoelementi.
  • Un uovo bollito sul pane può anche essere molto buona. Ci sono infatti molti aminoacidi essenziali.
  • Formaggio grasso sul pane, questo non è molto sano, ma troverete in formaggio alto contenuto di grassi o di proteine ​​del siero di latte e proteine ​​del latte. Se si mangia il formaggio con moderazione è sano.
  • Burro di mele sul pane, è molto ricca di ferro, perché è addensato con succo di barbabietola. Ma si prega di notare bene che non ci sono presenti troppi zuccheri aggiunti.
  • Marmellata sul pane da 100% di frutta è sano. Leggi bene quello che si aggiungono gli extra, come alcune marmellate contengono troppi additivi e quindi non è più sano.
  • Frutta e verdura possono anche essere il vostro pane, pensano di pomodoro, peperone, cetriolo e lattuga. Si potrebbe fare un panino, che è spesso molto gustoso. È possibile creare secondo il vostro gusto. Optare per un pane o pane nero per renderlo ancora più sano. Si noti inoltre che il burro si mette sul tuo panino.

Giorno pane

Forse anche voi trovate così duramente ogni giorno per la cena di nuovo a pensare a che altro per servire un pasto equilibrato? Ci sono persone che amano stare in cucina per cucinare, ma ci sono quelli che a volte le balle. Fatevi una volta al mese o una volta alla settimana un po 'più facile da tenere un Giorno Pane. Voi sapete che ci sono abbastanza spread sana e varia è quello di creare un pasto buono e sano da lì. Fornire una tavola accogliente di cui con vari tipi di pane, dolci, ecc, raffreddare i contenitori con cetrioli, pomodori, lattuga, ecc, lasciare che l'atmosfera al tavolo sono buoni e ci sarà delizioso mangiato nel Giorno Pane di delizioso pane con condimenti sani.

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